pole dance dla początkujących

Pierwszy raz na pole dance –  czy jest się czego bać?

Jeśli zastanawiasz się nad pierwszym treningiem pole dance, to najpewniej masz w głowie milion pytań.
Czy dam radę? Czy trzeba mieć siłę? Czy to nie jest „za trudne”?

Większość osób, które trafiają na pierwsze zajęcia, zaczyna dokładnie z tego samego miejsca co Ty. Bez doświadczenia, bez siły i często z licznymi obawami. Wielu z nich jest z nami do dziś 🙂

Najważniejsze już za Tobą- zrobiłaś pierwszy krok

Najważniejszą decyzję masz już za sobą.
Jesteś tutaj. Chcesz spróbować. Idziesz na pierwsze zajęcia pole dance we Wrocławiu.

A my jesteśmy po to, żeby Ci to umożliwić i przeprowadzić Cię przez ten proces krok po kroku- musisz nam tylko trochę zaufać.

Jak wygląda Twój pierwszy trening u nas?

Zanim zaczniemy – zapraszamy chwilę wcześniej. 

Zawsze możesz wpaść kilka minut przed zajęciami, żeby na spokojnie się odnaleźć.

Pokażemy Ci:

• jak funkcjonuje nasze studio
• gdzie jest szatnia
• gdzie możesz zostawić swoje rzeczy

Możesz też  odetchnąć, napić się darmowej kawy albo wody z filtra, oswoić się z miejscem i poznać nas.
Zależy nam na Twoim komforcie.

Rozgrzewka – fundament całego treningu

Każde zajęcia zaczynamy od rozgrzewki i to nie jest przypadek.

To moment, w którym:

• przygotowujesz ciało do wysiłku
• zaczynasz budować siłę
• „budzisz” mięśnie, które będą pracować na rurce

Dzięki temu trening jest nie tylko efektywny, ale przede wszystkim bezpieczny.

Część główna – uczysz się krok po kroku

To tutaj zaczyna się właściwa przygoda.

Nie wrzucamy Cię na głęboką wodę.
Każdy element tłumaczymy dokładnie i rozkładamy na czynniki.

• pokazujemy ruch
• tłumaczymy, na co zwrócić uwagę
• robimy razem
• powtarzamy (i tak — powtarzamy naprawdę dużo)

Dzięki temu Twoje ciało zaczyna rozumieć ruch, a nie tylko go „odtwarzać”.

Pierwsze kombinacje i moment „kliknięcia”

Z czasem zaczynamy łączyć elementy w proste kombinacje.

I to jest ten moment, kiedy wiele osób myśli:
„Okej… to naprawdę zaczyna mieć sens!”

Nie chodzi o perfekcję – chodzi o proces i o to, że z każdym powtórzeniem czujesz się pewniej.

Atmosfera, która robi różnicę

Dla nas trening to nie tylko technika.

To też:

• wsparcie
• szczery feedback
• możliwość poznania Cię jako osoby, nie tylko nazwiska na liście
• luz połączony z profesjonalnym podejściem

Budujemy miejsce, w którym możesz czuć się swobodnie-  niezależnie od tego, na jakim jesteś etapie.

Na koniec – wyciszenie i zamknięcie treningu

Kończymy spokojniej — krótkim rozciąganiem i wyciszeniem.

To moment, żeby:

• rozluźnić ciało
• złapać oddech
• poczuć satysfakcję z tego, co właśnie zrobiłaś

Jak się przygotować na pierwszy trening? (checklista) 

Żebyś czuła się komfortowo od samego początku, przygotuj:

✔️ krótkie spodenki – absolutna podstawa (skóra pomaga utrzymać się na rurce)
✔️ top sportowy – najwygodniejsza opcja
✔️ koszulka 
✔️ skarpetki
✔️ ręcznik – do położenia na matę (kwestie higieniczne)
✔️ mała ściereczka – do wycierania rurki w trakcie zajęć

I kilka ważnych rzeczy:

❗ zdejmij biżuterię (pierścionki, zegarki, bransoletki) 
❗ nie używaj balsamu ani olejków w dniu treningu 
❗ przyjdź kilka minut wcześniej, żeby spokojnie się przygotować

A co z potliwością dłoni?

To jedno z najczęstszych pytań i zupełnie normalna sprawa.

Bardzo często na początku pojawia się wrażenie „śliskich dłoni” i braku chwytu.
W większości przypadków nie jest to jednak realna nadpotliwość.

To naturalna reakcja organizmu:

• robisz coś nowego
• pojawia się stres i adrenalina
• ciało uczy się pracy w nowy sposób

I to wszystko wpływa na potliwość.

Z naszego doświadczenia wynika, że w 90% przypadków ten problem znika lub znacząco się zmniejsza wraz z czasem.

W momencie, kiedy:

• wzmacniasz ciało
• poznajesz technikę
• czujesz się pewniej

Twoje ciało zaczyna „współpracować”, a chwyt przestaje być problemem.

Czy musisz być „wysportowana”, żeby zacząć?

Nie.

Nie musisz mieć siły, kondycji ani doświadczenia. Jedno czego naprawdę potrzebujesz to chęć do działania!

Grupy początkujące są dokładnie dla takich osób jak Ty.

Chcesz spróbować?

Przeszło Ci to przez myśl? Nie czekaj! Zawsze lepiej sprawdzić niż żałować, że nie podjęło się żadnego działania… 🙂

 Aktualnie trwa nabór do grupy początkującej w piątki o 18:10 w Hashtag Pole Dance. Mamy również wolne miejsca w innych grupach- napisz do nas!  Czekamy na Ciebie